TÉCNICA DE CRAWL: LA COORDINACIÓN

PARA TERMINAR CON LOS VIDEOS DE TÉCNICA DE CROL, FINALIZAMOS CON LA COORDINACIÓN DEL ESTILO:

COORDINACIÓN

Error: Rotación de la cabeza para respirar demasiado pronto y/o tarde.

Criterio de eficacia: La cara rota hacia la superficie cuando el brazo del lado de la respiración se desplaza hacia arriba en el final de la brazada.

 5.1.1. Un brazo respirando al lado contrario (después de la entrada).

El ejercicio consiste en nadar con un solo brazo

TÉCNICA DE CRAWL: LAS PIERNAS

Quiero recordarles que los videos pertenecen a la Federación Española de Triatlón. Solo hice la transcripción del sonido para aprovechar mejor los conceptos que se manejan.

La forma en que están organizados es la siguiente: Entrada, Agarre, Tirón, Empuje, Piernas, Coordinación.

Después vendrán los videos de Técnica de Carrera: Apoyo, Impulso, Pierna libre, Tronco, Brazos, Coordinación.

Continuando con los videos de técnica de crol llegamos al movimiento de las piernas.

PIERNAS

Error: La tracción del brazo no coincide con el movimiento descendente de la pierna del mismo lado.

Criterio de eficacia: Las fases agarre-tirón-empuje coinciden con la fase descendente de la pierna del mismo lado.

Error: Batido demasiado amplio.

Criterio de eficacia: El batido descendente se inicia con la flexión de la cadera seguido de la extensión de la rodilla.

6.1.2. Pies exagerando: 6 batidos estrechos y 6 amplios.

En este ejercicio avanzamos solo con los pies, vamos alternando batidos exageradamente amplios con batidos exageradamente estrechos. El batido descendente es un movimiento enérgico que empieza

TÉCNICA DE CRAWL: EL EMPUJE

Continuando con los videos de técnica de crol seguimos la secuencia de la brazada y la terminamos con el EMPUJE.

EMPUJE

Error: La mano se lleva por el lado del cuerpo sin llegar a la línea media.

Criterio de eficacia: A partir de la línea media del cuerpo, la mano se orienta hacia afuera, atrás y arriba.

4.1.1. Empuje.

Este ejercicio arranca al final del tirón, en la línea media del cuerpo del cuerpo juntamos índice con índice y pulgar con pulgar. La angulación de brazo y antebrazo ronda los 90 °, a partir de allí mano y antebrazo

TÉCNICA DE CRAWL: EL TIRÓN

Y continuando con los videos de técnica de crol seguimos la secuencia de la brazada y llegamos al TIRÓN.

TIRÓN

Error: Tracciona con el “codo bajo”

Criterio de eficacia: La mano y el brazo presionan en un recorrido semicircular y lateral por fuera del cuerpo y luego hacia adentro hasta la línea media.

3.1.1. Agarre + tirón, con recobro interno.

Es un ejercicio analítico de asimilación, se parece a media brazada de braza aunque con menor amplitud. Tenemos que prestar atención a