CÓMO HACER TU PRIMER TRIATLÓN

CÓMO HACER TU PRIMER TRIATLÓN

Para iniciarte deberías ir a ver un triatlón para que te contagies de ese virus de la triatlonitis aguda que posteriormente se hace crónica. Tenemos triatlones cercanos como son el de León Guanajuato, el de San José Atlán aqui en Huichapan cada sábado de gloria, el de San Gil en San Juan del Río.

Una primera opción Para hacer tu primer triatlón es
participar en un equipo de relevos en la disciplina que mejor desarrolles. Esta opción es buena, ya que, al ir con tus amigos o tu familia, verás lo bonito que es el ambiente y la competencia y seguramente quedarás motivado para continuar tu preparación y en un siguiente evento hacerlo completo por tu cuenta.

Una segunda opción es participar solo, probarte a ti mismo que puedes hacer un triatlón completo, para esto te recomiendo empieces con distancias cortas como la SPRINT (750 m natación, 20 km ciclismo, 5 km carrera). Vivirás la experiencia completa, pero con distancias accesibles. Una vez que hayas visto que lo tuyo es el triatlón, podrás entrenarte para la distancia olímpica (el doble) y quizá más adelante para distancias largas.

ESTABLECIENDO DE METAS

Lo más importante que debes hacer para realizar tu primer triatlón es establecer como novato una meta real, seleccionar un Triatlón y prepararte adecuadamente. Si te preparas bien calculando nadar 750 mts en 20 a 25 minutos, completar los 20 kms del ciclismo entre 40 y 50 minutos y correr los 5 kms en 25 a 30 minutos, podrás terminar un triatlón de distancia sprint en menos de dos horas. Finalmente lo más importante a lograr en tu primer triatlón es terminarlo no importa el tiempo que te lleve, recuerda que cada finalista es un ganador.

EN LA NATACIÓN: La natación es la primera etapa del Triatlón. El único equipo requerido es un traje de baño, unos goggles y una gorra para nadar. Trata de entrenarte de dos a tres veces a la semana con un amigo o un grupo de natación. Es buena idea practicar el nado con la cabeza en alto cada cierto numero de brazadas para tener más visibilidad en la competencia y poder ver las boyas.

EN EL CICLISMO: No necesitas una bicicleta de lujo, ni costosa para hacer triatlones, lo más importante es que por razones de seguridad, sea revisada por un mecánico de bicicletas, siempre entrenar acompañado, y siempre usar un casco para protegerte. Aprende a reparar tus llantas ponchadas y siempre carga contigo refacción y bomba y un ánfora con agua en tu bicicleta.

ENN LA CARRERA: Solo necesitas un par de tenis que sean los adecuados. Trata de correr por lo menos tres veces en la semana. Cuando te sientas preparado combina tu entrenamiento de bicicleta con una carrera corta, esto hará que te vayas acostumbrando a la mecánica del Triatlón.

EN EL AREA DE TRANSICIÓN: El área de transición es el lugar en el cual debes acomodar todo tu equipo el día de la competencia, tu bicicleta, tu casco, tus zapatos, tus lentes y cualquier otro equipo que necesites para competir. Las transiciones son muy importantes en un evento, entre más rápido realices tus transiciones de la natación al ciclismo, y del ciclismo a la carrera, mejores será tus resultados en la competencia.

EN SUS MARCAS, LISTOS…

Antes de empezar el evento ya debes haber memorizado todo el trayecto, como es la ruta de la natación, ciclismo y carrera, y también tu posición en el área de transición. Recuerda que si entras al deporte del Triatlón, las posibilidades para divertirte y tener grandes logros son interminables. Disfrutarás esta nueva experiencia si recuerdas que tu éxito depende de tu esfuerzo y que lo importante es terminar.