TÉCNICA DE CRAWL: EL TIRÓN

Y continuando con los videos de técnica de crol seguimos la secuencia de la brazada y llegamos al TIRÓN.

TIRÓN

Error: Tracciona con el “codo bajo”

Criterio de eficacia: La mano y el brazo presionan en un recorrido semicircular y lateral por fuera del cuerpo y luego hacia adentro hasta la línea media.

3.1.1. Agarre + tirón, con recobro interno.

Es un ejercicio analítico de asimilación, se parece a media brazada de braza aunque con menor amplitud. Tenemos que prestar atención a
mantener los codos altos, el ejercicio se realiza de forma alternativa aunque no hay que esperar a que llegue un brazo para que el otro comience su tracción. Empieza en la mitad del recorrido cruzándose ambos brazos en distinto sentido. La mano y todo el brazo presionan en un recorrido semicircular y lateral por fuera del cuerpo   y luego hacia adentro hasta alcanzar la línea media del cuerpo. A partir de esta posición en lugar de hacer el empuje, volvemos a la entrada creando la menor resistencia hidrodinámica posible. Si lo hacemos correctamente percibiremos presión en la palma y cara interna de los antebrazos, así como una aceleración de la corriente de fuera hacia adentro en nudillos y en la cara externa de los antebrazos. Para hacernos una idea la sensación debe parecerse a cortar mantequilla con un cuchillo en lugar de tirar con una pala contra la resistencia de la corriente.  

Error: El brazo permanece prácticamente extendido.

Criterio de eficacia: El brazo debería moverse casi paralelamente a la superficie, mientras que antebrazo y mano irían perpendicularmente.

3.2.1. Tirón exageradamente abierto.

Exageramos un tirón abierto muy alejado de la línea media del cuerpo, esta practica negativa ayuda a tomar  conciencia del error, intercalamos un tirón correcto después de algunas brazadas. El antebrazo quedará perpendicular al suelo, un alto intervalo de tiempo en comparación con una brazada normal. El brazo quedará paralelo a la superficie del agua un alto intervalo de tiempo en comparación con una brazada normal. Aún modificando la tracción se deben mantener los planos para evitar generar oscilaciones laterales, debemos buscar una angulación próxima a los 90 ° entre brazo y antebrazo. Con este ejercicio es relativamente fácil evitar que el conjunto brazo-antebrazo permanezca extendido.

Error: Acción remada solo del antebrazo.

Criterio de eficacia: El barrido hacia adentro se produce por acción principal del dorsal ancho, manteniendo una flexión de unos 90 °.

3.3.1. Nadar “OK”.

El nadador aprende habilidades sobre moldeamiento de flujo, creando y detectando corrientes específicas en el agua. El feedback recibido provoca que los propioceptores de los músculos respondan ajustando la postura y la actitud de la propulsión del brazo. Este ejercicio va marcando el camino que la mano y el brazo tienen que realizar para tener un eficiente y preciso modelo de brazada. A este tipo de ejercicio lo llamamos moldeadores de corriente ya que son eficaces para ayudar al nadador a encontrar automáticamente el camino más efectivo, la postura y la actitud de la mano y antebrazo durante la brazada. Los moldeadores de corriente están diseñados de acuerdo con la propiedad de descripción de que sensaciones de presión debería de tener un nadador con talento, y responden  preguntas como que sensaciones de tacto debería tener un nadador experimentado cuando manipula eficientemente el agua y como podría ser descrito. Consiste en presionar el pulgar contra el índice para formar un túnel por medio del cual la corriente se canaliza cuando la mano cambia de dirección en la brazada. Este ejercicio enseña con eficacia el reconocimiento de la corriente y como  situar las manos eficazmente. También indica si el nadador deja caer el codo durante el tirón porque si es así la corriente no pasará a través del túnel.