TÉCNICA DE CICLISMO: LAS POSICIONES EN LA BICICLETA

Les recuerdo que los videos pertenecen a la Escuela Virtual de Deportes del Instituto Colombiano del Deporte, y hemos seguido el siguiente orden de presentación:

- El tamaño y reglaje de la bicicleta.

- Las fuerzas en el pedal.

- Los desarrollos y avances.

- Las posiciones en la bicicleta.

- La conducción.

- Ejercicios.

Ya hemos visto los relacionados con el tamaño y reglaje de la bicicleta, las fuerzas en el pedal, y los desarrollos y avances. Seguimos con las posiciones en la bicicleta.

LAS POSICIONES EN LA BICICLETA

Recordemos que de la correcta posición sobre la bicicleta depende la eficiencia y la minimización del riesgo de lesiones por malas posturas o vicios en el gesto deportivo.

Posición básica

Sentado sobre el sillín, centrando el peso sobre el mismo; las manos apoyadas sobre el manubrio, bien sea junto al tubo de dirección en posición básica alta, o

TÉCNICA DE CICLISMO: LOS DESARROLLOS Y AVANCES

Continuamos con los videos de ciclismo, ahora aprendiendo a manejar los cambios de plato y de piñón:

LOS DESARROLLOS Y AVANCES

Calculando avances

Este debería ser de los últimos fundamentos técnicos en enseñarse, pero considerando que a estas alturas del partido ya todos hemos rodado lo suficiente, vivenciando los cambios de fuerza y velocidad, creo que resultará fácil aterrizar la teoría poniéndola en práctica.

El avance o desarrollo es la distancia que recorre la bicicleta en un giro

TÉCNICA DE CICLISMO: LAS FUERZAS EN EL PEDAL

Continuamos con los videos de técnica de ciclismo, ahora con el análisis de las fuerzas que actúan al pedalear:

LAS FUERZAS EN EL PEDAL

Posición del pie sobre el pedal

El primer metatarsiano del pie deberá apoyarse exactamente sobre el eje del pedal; para esto se usan zapatillas provistas de clips o calas ubicados milimétricamente de la punta, según la longitud de la zapatilla, y que permiten pedalear con los pies paralelos entre sí, de tal forma que la proyección de las líneas imaginarias que atraviesan longitudinalmente los pies