YA CAMINO 45 MINUTOS, PERO QUIERO EMPEZAR A TROTAR
¿COMO LO HAGO?
Debes iniciar mezclando ambas disciplinas, por ejemplo caminando 3 minutos y trotando 3 minutos hasta completar los 45 minutos en total, y poco a poco ir aumentando el tiempo de trote hasta que puedas hacerlo durante 45 minutos seguidos. En los siguientes ejemplos el avance es muy rápido, para comprender el concepto total, pero tú debes ir aumentando el tiempo de trote minuto a minuto.
EJEMPLOS:
