CONCEPTO
Son ejercicios realizados de forma continua uno detrás de otro, con un orden preciso para alternar los grupos musculares que trabajan.
De un ejercicio a otro se llega trotando o corriendo de acuerdo a tu nivel y edad.
Se puede realizar individual o colectivamente.
OBJETIVOS
Es aplicable a diferentes deportes, ya que se logra un desarrollo progresivo de la condición física, mejorando la fuerza, la resistencia tanto física como cardiopulmonar, y la velocidad.
MÉTODO
Empezar y terminar con 10 minutos de ejercicios de estiramiento y flexibilidad.
Número de ejercicios en este circuito: 10
Número de repeticiones de cada ejercicio: de 5 a 20
Número de repeticiones o vueltas al circuito: de 3 a 7, o 50 minutos máximo.
COMO MEJORAR TU CONDICIÓN FÍSICA
Realizar el circuito mínimo dos veces por semana.
Aumentar poco a poco la velocidad de la carrera entre estación y estación.
Aumentar progresivamente el número de repeticiones de cada ejercicio.
Incrementar el número de vueltas al circuito, hasta llegar al máximo según tu nivel y edad.
Nota: Si no puedes realizar un ejercicio, no lo hagas, pero deberías seguir intentando su ejecución en otras sesiones, hasta poder hacer el circuito completo.
NOTA: Pueden realizarse en un lugar cerrado, sustituyendo la carrera por otro ejercicio aeróbico como salto de cuerda o bicicleta estática (20 -30 segundos entre cada ejercicio).
EN LA UNIDAD DEPORTIVA DE MANEY
